Sorry por el retraso en enviar el recordatorio:
Sábado 24 a las 9 am - entre 4 y 5 km - Easy Run - traigan a su "significan other" - mismo lugar.
Domingo 25 a las 7 am: 26 km. Ruta: Salimos del Quiosco del Rufino Tamayo hacia el poniente por Vasconcelos y Calzada hasta Humberto Lobo, regresamos y ahora hacia el oriente por Calzada, Vasconcelos, Fundadores, Paseo Residencial, Lazaro Cardenas, Carretera Nacional (un pedacito no se espanten), Parque Rio La Silla (está muy bonito), Av Sierra Alta y llegamos mi casa en donde al que llegue les ofrezco 2 cosas: 1) un rico desayuno y 2) un aventón de regreso.
Coman y Duerman Bien !!!!
Alex
"The ultimate measure of a man is not where he stands in moments of comfort and convenience, but where he stands at times of challenge and controversy"- Martin Luther King, Jr.
Friday, January 23, 2009
Thursday, January 22, 2009
Via Lactea @ Dawn
Acabo de regresar de un 5 k. Decidí sentarme de inmediato a escribir, ya que como les comentaba, las ideas se me van si no lo hago así, es como dijera Vicitación, la nana de Rebeca en Cien Años de Soledad, "nos llegó la peste del insomnio", que como ustedes saben, sabios lectores de este blog, es la causa del olvido.
En fin. Mi corazón late arriba del reposo, calculo a unos 100 ppm, pero va en bajada. Hoy entrené a unas 160 ppm, a uno 80% aprox de mi máximo (recuerden la fórmula: 220 menos tu edad,que sería el 100% -peligroso pasar de ahí- por 0.80, lo que te da tu máximo para un entrenamiento aeróbico de excelencia).
En fin (nuevamente). Eso no es lo que quería compartir, sino que exactamente a las seis quince am que llegue a las faldas de la Sierra Madre, absolutamente todo obscuro, con sólo la tenue luz de la luna en cuarto menguante, me tuve que parar en seco para contemplar algo maravilloso, y es que de repente vi en su máximo explendor y con tal nitidez la Vía Lactea que me quedé pasmado.
Son las bellezas de este oficio del correr, "once in a while" uno se encuetra así mismo con las maravillas y bellzas de este univesro, enfrente a uno, como si te invitarán a reflexionar lo parte que uno es de esa mismanaturaleza increible que es la vida.
Coman y Duerman Bien!!!
Every morning in Africa, a gazelle wakes up. It knows it must outrun the fastest lion or it will be killed.Every morning in Africa, a lion wakes up. It knows that it must run faster than the slowest gazelle, or it will starve.It doesn't matter whether you're a lion or a gazelle when the sun comes up you'd better be running.
(But, unless you're a runner, you won't understand.)
-Anon
En fin. Mi corazón late arriba del reposo, calculo a unos 100 ppm, pero va en bajada. Hoy entrené a unas 160 ppm, a uno 80% aprox de mi máximo (recuerden la fórmula: 220 menos tu edad,que sería el 100% -peligroso pasar de ahí- por 0.80, lo que te da tu máximo para un entrenamiento aeróbico de excelencia).
En fin (nuevamente). Eso no es lo que quería compartir, sino que exactamente a las seis quince am que llegue a las faldas de la Sierra Madre, absolutamente todo obscuro, con sólo la tenue luz de la luna en cuarto menguante, me tuve que parar en seco para contemplar algo maravilloso, y es que de repente vi en su máximo explendor y con tal nitidez la Vía Lactea que me quedé pasmado.
Son las bellezas de este oficio del correr, "once in a while" uno se encuetra así mismo con las maravillas y bellzas de este univesro, enfrente a uno, como si te invitarán a reflexionar lo parte que uno es de esa mismanaturaleza increible que es la vida.
Coman y Duerman Bien!!!
Every morning in Africa, a gazelle wakes up. It knows it must outrun the fastest lion or it will be killed.Every morning in Africa, a lion wakes up. It knows that it must run faster than the slowest gazelle, or it will starve.It doesn't matter whether you're a lion or a gazelle when the sun comes up you'd better be running.
(But, unless you're a runner, you won't understand.)
-Anon
Thursday, January 15, 2009
Give yourself a treat
Resulta que cuando voy corriendo se me van ocurriendo toda cantidad de ideas para escribir, pero ya que me siento a hacerlo, mi mente se queda en blanco.
Trataré de escribir en mi blog en cuanto termine de correr, y, aunque este no es el caso hoy, ya que son casi las 9 pm, más de 12 horas desde que corrí esta mañana, me siento casi obligado a no dejar de atender a mis ávidos y frecuentes lectores.
Así la cosa, creo que una de las ideas que iba meditando hoy nuevamente era sobre cómo seguir motivándose uno mismo a salir a correr y recordé lo que un día un buen amigo me recomendó mientras corríamos al ver el Timex que traía (antes era peor pecado que ahora, sobretodo para un deportista), y es que según él, ya que uno le ponía tanto empeño a esta actividad, uno debía de darse uno mismo, de vez en cuando, algunos pequeños regalos. Desde entonces cuando puedo y siento que logré algo,me regalo para mi ya sea un reloj, un nuevo outfit, unos buenos tenis, o algún gadget de moda. En los buenos tiempos, inclusive un viaje a correr fuera de México.
Pues bien, el punto es que, creo firmemente en que es justo y necesario, consentirse uno mismo por el logro de una meta, pero creo que va más allá todavía, ya que en esto de motivarse uno mismo una de mis recomendaciones es precisamente el darte un regalo para seguir alimentando la llama.
Una buena y querida amiga recientemente me decía que estaba desmotivada ya que no tenía una carrera en el futuro cercano y me quedé pensando en ello y se me ocurre por ejemplo precisamente que es en estos casos en donde debería ir y comprarse los mejores tenis y el outfit más bonito y combinado que pueda encontrar. Diez a uno a que mañana se levanta a correr.
Coman y Duerman bien !!!
Alex
Trataré de escribir en mi blog en cuanto termine de correr, y, aunque este no es el caso hoy, ya que son casi las 9 pm, más de 12 horas desde que corrí esta mañana, me siento casi obligado a no dejar de atender a mis ávidos y frecuentes lectores.
Así la cosa, creo que una de las ideas que iba meditando hoy nuevamente era sobre cómo seguir motivándose uno mismo a salir a correr y recordé lo que un día un buen amigo me recomendó mientras corríamos al ver el Timex que traía (antes era peor pecado que ahora, sobretodo para un deportista), y es que según él, ya que uno le ponía tanto empeño a esta actividad, uno debía de darse uno mismo, de vez en cuando, algunos pequeños regalos. Desde entonces cuando puedo y siento que logré algo,me regalo para mi ya sea un reloj, un nuevo outfit, unos buenos tenis, o algún gadget de moda. En los buenos tiempos, inclusive un viaje a correr fuera de México.
Pues bien, el punto es que, creo firmemente en que es justo y necesario, consentirse uno mismo por el logro de una meta, pero creo que va más allá todavía, ya que en esto de motivarse uno mismo una de mis recomendaciones es precisamente el darte un regalo para seguir alimentando la llama.
Una buena y querida amiga recientemente me decía que estaba desmotivada ya que no tenía una carrera en el futuro cercano y me quedé pensando en ello y se me ocurre por ejemplo precisamente que es en estos casos en donde debería ir y comprarse los mejores tenis y el outfit más bonito y combinado que pueda encontrar. Diez a uno a que mañana se levanta a correr.
Coman y Duerman bien !!!
Alex
Thursday, January 8, 2009
Entrenamientos 10 y 11 de Enero
Sábado 10 a las 9:00 am en el Quiosco de Parque Rufino Tamayo. Entre 3 y 5 km con niños y mascotas. (Very Easy, Easy, Medium, Hard, Very Hard)
Domingo 11 a las 7:00 am en el Quiosco de Parque Rufino Tamayo. Entre 6 y 8 km. (Very Easy, Easy, Medium, Hard, Very Hard)
Coman y Duerman bien !!!!
Alex
"Good things come slow - especially in distance running." - Bill Dellinger, Oregon coach
Domingo 11 a las 7:00 am en el Quiosco de Parque Rufino Tamayo. Entre 6 y 8 km. (Very Easy, Easy, Medium, Hard, Very Hard)
Coman y Duerman bien !!!!
Alex
"Good things come slow - especially in distance running." - Bill Dellinger, Oregon coach
6:00 am and bang !!!
No exactamente. La verdad es que la levantada es una de las cosas que más nos cuesta a los corredores mañaneros, y una de las principales razones por las que los que inician la actividad terminan renunciando, o de plano una barrera inmensa para comenzar para otros.
A mi, que me apasiona correr, me pasa lo mismo. El dar el primer paso fuera de la cama cómoda, calientita y acojedora es de lo que más me cuesta trabajo.
Durante los años de hacerlo, he ido elaborando algunas pequeñas mañas, las cuales aquí describo y espero que para algunos les lleguen a ser útiles (advertencia: para mi es un proceso de 30 minutos, pero talvez alguno de ustedes lo puedan hacer en menos tiempo)
- En cuanto suena el despertador me siento en el borde de la cama por unos 2 ó 3 minutos. Esto me permite evitar el volverme a quedar dormido al seguir acostado. Con estos minutos comienza a circular la sangre a la cabeza y uno a sentirse poco a poco conectado con el mundo real (vs el soñado).
- Esta segunda maña será algo extraña para muchos, pero lo que hago para no perder tiempo al despertar es que duermo ya vestido con mi ropa de correr. Es sólo de ponerme los tenis ...and here we go!!!
- Siguiente paso es ir al trono; ahí me quedo sentado como otros 5 minutos mientras continua el proceso de regresar a la realidad.
- Después me voy a la cocina y me preparo un café, el cual tomo tranquilo, diseñando en mi cabeza la ruta que correré. De solidos me como religiosamente un plátano y un pan bimbo integral con miel de abeja.
- Regreso al trono (antes fue solo una sentadita) y ahora si para ........
- Ya para salir, antes de abrir la puerta, caliento unos 5 minutos, comenzando por la cabeza y voy bajando hasta los pies. (mientras tanto, Maya mi perra -más fanática que yo a esto de la corrida a la 6:00 am- me da vueltas y salta sin sesar por ya irse).
- Finalmente, exactamente a las 6:00 am, comienza mi ya acostumbrado recorrido por la fresca obscuridad de la madrugada....y lo voy disfrutando como enano....!!!!!
Espero que estos tips, que realmente lo que hacen es irme dando la fuerza necesaria para ser suficientemente valiente para levantarme todos los días a las 5:30 am y lograr, poco a poco, paulatinamente, vencer la fuerza de atracción de las cobijas y la cama, les sirvan a ustedes también.
Coman y Duerman bien !!!!!
Alex
"Good things come slow - especially in distance running." - Bill Dellinger, Oregon coach
A mi, que me apasiona correr, me pasa lo mismo. El dar el primer paso fuera de la cama cómoda, calientita y acojedora es de lo que más me cuesta trabajo.
Durante los años de hacerlo, he ido elaborando algunas pequeñas mañas, las cuales aquí describo y espero que para algunos les lleguen a ser útiles (advertencia: para mi es un proceso de 30 minutos, pero talvez alguno de ustedes lo puedan hacer en menos tiempo)
- En cuanto suena el despertador me siento en el borde de la cama por unos 2 ó 3 minutos. Esto me permite evitar el volverme a quedar dormido al seguir acostado. Con estos minutos comienza a circular la sangre a la cabeza y uno a sentirse poco a poco conectado con el mundo real (vs el soñado).
- Esta segunda maña será algo extraña para muchos, pero lo que hago para no perder tiempo al despertar es que duermo ya vestido con mi ropa de correr. Es sólo de ponerme los tenis ...and here we go!!!
- Siguiente paso es ir al trono; ahí me quedo sentado como otros 5 minutos mientras continua el proceso de regresar a la realidad.
- Después me voy a la cocina y me preparo un café, el cual tomo tranquilo, diseñando en mi cabeza la ruta que correré. De solidos me como religiosamente un plátano y un pan bimbo integral con miel de abeja.
- Regreso al trono (antes fue solo una sentadita) y ahora si para ........
- Ya para salir, antes de abrir la puerta, caliento unos 5 minutos, comenzando por la cabeza y voy bajando hasta los pies. (mientras tanto, Maya mi perra -más fanática que yo a esto de la corrida a la 6:00 am- me da vueltas y salta sin sesar por ya irse).
- Finalmente, exactamente a las 6:00 am, comienza mi ya acostumbrado recorrido por la fresca obscuridad de la madrugada....y lo voy disfrutando como enano....!!!!!
Espero que estos tips, que realmente lo que hacen es irme dando la fuerza necesaria para ser suficientemente valiente para levantarme todos los días a las 5:30 am y lograr, poco a poco, paulatinamente, vencer la fuerza de atracción de las cobijas y la cama, les sirvan a ustedes también.
Coman y Duerman bien !!!!!
Alex
"Good things come slow - especially in distance running." - Bill Dellinger, Oregon coach
Thursday, January 1, 2009
Fogueo Running Reloaded
Feliz Año !!!! ....Qué este año este lleno de bendiciones para todos.
Les recuerdo que este grupo de corredores es para todos los niveles, desde principantes caminantes hasta maratonistas consumados, incluyendo niños de todas las edades.
Para ello, los Sábados lo dedicaremos a tener una corrida recreatica y los Domingos una corrida más larga. En ambos casos todos estan bienvendios y en donde nos podemos ir apoyando y motivando.
Los Sábados serán fijos a las 9 am en el quiosco del parque Rufino Tamayo frente a la concecionaria Ford-Lincon, comenzando este Sábado 3 para caminar y/o correr entre 3 y 5 km, suavecitos, conviviendo.
Los Domingos irán variando de lugar dependiendo de las carreras que haya (Jaime ya envió hace unos días el calendario) o de la distancia que queramos correr. Algunas ocasiones podremos organizar una salida inclusive a algun lugar fuera y pasar el día en familia; ya irmeos viendo. Por lo pronto este Domingo 4 será igualmente en el Rufino Tamayo sólo que a las 8 am para nuevamente algo tranquilito de entre 5 y 7 km.
Coman y Duerman bien !!!!
Alex
Les recuerdo que este grupo de corredores es para todos los niveles, desde principantes caminantes hasta maratonistas consumados, incluyendo niños de todas las edades.
Para ello, los Sábados lo dedicaremos a tener una corrida recreatica y los Domingos una corrida más larga. En ambos casos todos estan bienvendios y en donde nos podemos ir apoyando y motivando.
Los Sábados serán fijos a las 9 am en el quiosco del parque Rufino Tamayo frente a la concecionaria Ford-Lincon, comenzando este Sábado 3 para caminar y/o correr entre 3 y 5 km, suavecitos, conviviendo.
Los Domingos irán variando de lugar dependiendo de las carreras que haya (Jaime ya envió hace unos días el calendario) o de la distancia que queramos correr. Algunas ocasiones podremos organizar una salida inclusive a algun lugar fuera y pasar el día en familia; ya irmeos viendo. Por lo pronto este Domingo 4 será igualmente en el Rufino Tamayo sólo que a las 8 am para nuevamente algo tranquilito de entre 5 y 7 km.
Coman y Duerman bien !!!!
Alex
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