Corriendo entre semana

Definitivamente hay que correr entre semana. Tal ves para que no se haga tan pesado, la recomendación es que sean 3 días, que pueden ser martes, miércoles y jueves, que es como yo le hago y siempre descanso lunes y viernes, o hacerlo un día si y un día no que es muy recomendable para los que van comenzando; por ejemplo lunes siempre descansar ya que es después de la carrera "larga" de que hacemos en equipo los Domingos, correr martes, descansar miércoles, correr jueves descansar viernes, y el sábado hacer alguna actividad alterna como bicicleta, caminata de montaña, nadar, o jugar con los niños que créanme puede ser bastante cansado.



Yo por ejemplo corrí el martes 6 km muy suavecitos (estoy lastimado de un pie con una inflamación de mi músculo plantar que por cierto le pediré a nuestro amigo Fernando Dávalos que nos platique de que se trata esta lesión que es la #1 en corredores y nos de algunos tips de tratamiento), ayer miércoles corrí 5 km bajo la lluvia lo cual se los recomiendo mucho y el tip aquí es llevar una gorra ya que te evita el agua en la cara y se disfruta mucho el paseo, y hoy jueves corrí mi media larga de la semana de 11 km, en donde reflexioné que ya debo de comenzar a tomarme mis vitaminas ante el incremento que viene en kilometraje antes de mi maratón de diciembre.



Como ven, en estos "postings" en el blog, estaré poniendo algunos tips y en algunos temas iré tratando de profundizar en "postings" exclusivos como son: hidratación, variaciones al correr (tempo, fartleks, intervalos, mid and long, etc.), temas motivacionales, rutas, calentamiento, estiramiento, tratamiento de lesiones, nutrición y cualquier otro que ustedes propongan.



Duerman y coman bien !!!